Dans le D&S de novembre dernier, nous vous parlions de l’avantage de se mouvoir de façon simple et sans trop d’effort pour atteindre le but recommandé des 10.000 pas effectués quotidiennement. Avez-vous pris goût au mouvement et à la performance d’une marche soutenue ? Si oui, le cardiofréquencemètre, appelé plus communément « training computer », est votre meilleur allié pour continuer à vous entraîner.
Faire du sport c’est bien, dit-on constamment mais combien de temps et à quelle intensité doit-on pratiquer un sport pour en ressentir les effets positifs ?
Cela dépend de votre condition physique personnelle, laquelle se reflète inévitablement dans votre fréquence cardiaque.
Dans toute activité sportive, la fréquence cardiaque augmente et tout l’art consiste à veiller à ne pas avoir un rythme cardiaque trop bas ou trop haut. Une fréquence cardiaque trop élevée provoque épuisement, douleurs et, à long terme, une diminution de votre condition physique.
Si vous restez en dessous de votre fréquence cardiaque idéale, votre corps ne reçoit pas les effets positifs du sport et vous n’atteignez pas la condition physique souhaitée. Cela revient à dire que vous devez rester dans la « Ownzone® » (votre zone personnelle de fréquence cardiaque), zone dans laquelle vous vous entraînerez de la meilleure façon.
Avec un cardiofréquencemètre de la firme Polar , appelé plus facilement Training Computer, vous pouvez indiquer votre Ownzone® idéale et la respecter facilement à chaque activité sportive. Voulez-vous rester en forme, atteindre la meilleure forme possible ou plutôt travailler votre endurance ou encore augmenter votre puissance ?
Une façon de commencer la nouvelle année de la meilleure façon qui soit!
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