Les bienfaits du Tai Chi Chuan

Le Tai Chi Chuan, littéralement  » boxe de la polarité « , est un art martial d’origine chinoise qui puise son enseignement dans l’observation et dans l’imitation de la nature. Apprendre à canaliser son énergie, retrouver une harmonie avec soi-même et avec le monde, voilà ce que propose cette discipline ancestrale. Les bienfaits du Tai Chi Chuan sont doubles. Recommandé pour ses vertus relaxantes, cette pratique agit également en profondeur sur l’organisme. Yves Blanc, professeur à l’école de style Yang originel nous éclaire sur ce qui est à la fois « un art martial, une gymnastique et une méditation ».

La pratique du Tai Chi Chuan

Il ne nécessite aucune aptitude particulière. Adolescents ou personnes âgées, tous peuvent se laisser tenter par cet art martial qui n’utilise pas la force brute comme valeur première. Enchaînements de mouvements souples et de postures précises incarnés dans une espèce de combat dansé au ralenti, le Tai Chi Chuan se concentre autour « d’une mise en mouvements doux et d’étirements légers et constants« , rappelle Yves Blanc, professeur à l’école de style Yang originel. Mais attention aux apparences : « Les gens arrivent avec l’idée qu’on se fait du bien facilement. Il faut travailler. Le plus important dans l’apprentissage du Tai Chi Chuan c’est l’observation et l’humilité. Observer c’est accepter ce qu’on ne sait pas encore« , précise-t-il.

Les trois étapes du Tai Chi Chuan

Une pratique régulière (1h30 une fois par semaine) permet « une prise de conscience de chaque partie de son corps. Savoir être présent sans dispersion de l’esprit« . Le travail s’effectue à trois niveaux différents et progressifs, explique Yves Blanc : « Une étape gymnique qui apprend à se placer, savoir trouver un axe, ouvrir les articulations. De la qualité des mouvements découlera la profondeur de la respiration. Une étape respiratoire : maîtriser la respiration standard avant de s’attaquer à une respiration interne qui décuple de façon spectaculaire la puissance physique. Et enfin l’étape énergétique qui canalise le yi, l’énergie mentale« .

Les bienfaits du Tai Chi Chuan

Comme une gym douce, il agit sur la souplesse des articulations et le tonus musculaire. Il permet de mieux coordonner les mouvements dans l’espace. Selon Yves Blanc, il s’agit de « retrouver un équilibre en accord avec les rythmes de la nature« . Se libérer du stress par un contrôle de la respiration et une meilleure connaissance de son corps…un art ancestrale plus que jamais d’actualité.

Pour en savoir plus…

FTCCQ (Fédération de Tai Chi Chuan et de Chi Gong), 17, rue du Louvre, 75001, Paris