Sport : comment bien respirer ?

sport

Si vous faites régulièrement du sport, il est inutile de préciser que la respiration est très importante. En améliorant notre manière de respirer (inspirer et expirer) nous améliorons beaucoup d’autres choses comme le stress ou de la pression artérielle. Comment bien respirer ? Et quelles sont les erreurs à éviter ?

Les bienfaits d’une bonne respiration

La respiration en pleine activité sportive est primordiale. Noam Tamir, fondateur du TS Fitness à New York, conseille par exemple de respirer par le haut du torse plutôt que par le ventre. Une manière de faire travailler des muscles de la nuque qui ne sont pas stimulés en temps normal. Respirer par le diaphragme, quand celui-ci est faible, ne ferait que baisser la quantité optimale du flux sanguin durant l’exercice. Une méthode qui marche aussi pour les personnes qui sont au bureau. Durant un exercice de musculation, il est conseillé d’utiliser la Manœuvre Valsalva qui consiste à inspirer profondément lors de la poussée puis bloquer sa respiration. Une méthode qui permet de créer une stabilité durant l’exercice. Lors d’un footing, la respiration idéale est rythmée et en douceur, pas de manière irrégulière. Tous à la salle de sport…